115年度二月份毒品緩起訴多元處遇預防復發團體課程

　　為協助藥癮緩起訴個案提升自我覺察能力、強化情緒調適技巧，並建立正向生活目標與復歸社會之動機，嘉義地檢署特規劃辦理「人生目標與幸福生活」心理教育講座，邀請具司法與成癮處遇經驗之諮商心理師帶領課程。課程內容結合理論講述、經驗分享、引導練習與團體討論，循序協助學員從認識自我、安撫情緒到思考未來選擇，培養穩定生活與遠離毒品之內在力量。

　　本次課程首先以「認識自己：情緒與想法的覺察」為主軸，引導學員理解生活壓力與情緒反應間的關聯。講師透過工作挫折、家庭衝突、人際誤解等常見生活事件為例，說明當個體長期忽略內在情緒與負向想法時，容易累積心理壓力，如同「心理垃圾」未被清理，最終可能以抽菸、喝酒或用藥作為暫時逃避與麻痺痛苦的方式。課程強調，許多成癮行為並非意志薄弱或道德失敗，而是「心裡沒有出口」所導致的因應策略失衡。因此，學習辨識「事件—情緒與想法—行為」之歷程，是預防復發的重要第一步。

　　接續課程進入「安撫情緒：正念呼吸練習」單元。講師說明正念並非宗教或艱深技巧，而是一種回到當下、專注身體感受的練習方式。透過放鬆姿勢、覺察身體、專注呼吸及允許分心四個步驟，引導學員在短時間內降低生理與心理緊張反應。課程指出，當情緒高漲時，大腦往往難以理性思考，此時若能先以深呼吸與專注練習穩定身心，便能增加自我控制與問題解決的空間。透過持續練習，學員可在日常生活中提早覺察壓力訊號，而非等到情緒失控時才尋求藥物或其他不利健康的方式處理。

　　在「未來：另外一種選擇」主題中，講師進一步從神經科學角度說明成癮機制，協助學員理解藥物對大腦的影響。課程指出，長期用藥會改變大腦獎賞系統，使個體對一般生活樂趣感受降低；同時情緒中樞變得敏感易怒，而負責理性思考與衝動控制的前額葉功能則減弱，導致「知道不好卻難以煞車」的困境。然而，大腦具有可塑性，只要停止用藥並建立規律作息、睡眠、運動及專注訓練等健康習慣，大腦功能仍有機會逐步恢復。此一觀念有助於降低自責與無力感，增強改變的信心與希望感。

　　此外，課程亦強調社會支持與生活重建的重要性，包括建立穩定工作、培養興趣、連結家人與非用藥朋友、善用宗教或社區資源等，皆為復歸社會的重要保護因子。透過重新調整生活重心與日常習慣，逐步取代過往「壓力來臨即用藥」的舊有模式，形成新的正向循環，才能真正走向長期穩定與幸福生活。

　　整體而言，本次講座透過淺顯易懂之說明與實際操作體驗，協助學員從自我理解出發，學習情緒照顧與壓力調適技巧，並建立對未來生活的想像與目標。課程不以責備或說教方式進行，而是以陪伴與支持的態度，引導學員看見改變的可能性，期能強化其復發預防能力與自我照顧能力，為後續緩起訴處遇及社會復歸奠定更穩固之心理基礎。