為協助藥癮個案在戒癮歷程中學習自我覺察與壓力調適，培養健康因應策略，嘉義地檢署持續與社團法人正念關懷協會合作辦理「正念藥癮預防復發團體課程」。本次課程以「正念減壓與自我照顧」為主題，邀請正念講師張巧渘老師擔任主講人，帶領學員透過呼吸、伸展與芳香體驗等正念練習，重新覺察身體與情緒訊號，並學習以溫柔的態度面對壓力與自我。

　　張巧渘老師具有社工與生命教育背景，長期投入監所及司法個案的正念教育推廣，並融合芳香療法與瑜珈練習於課程設計中。課程一開始，老師以簡單易懂的方式說明正念（Mindfulness）的概念與由來，引用卡巴金博士的定義：「正念是刻意地將注意力放在當下，對一刻接著一刻的經驗不加評價地覺察。」並強調正念核心態度包括「不評價、耐心、初心、放下、信任、感恩與慷慨」，提醒學員在練習過程中，重點不在於「做對或錯」，而是願意真誠地覺察每一個當下。

　　在體驗活動部分，老師首先引導學員進行「三口呼吸」練習，透過關注呼吸、放鬆身體，並問自己「現在最重要的是什麼」，讓學員能在緊繃的狀態中找到片刻安定。接著帶領大家進行「正念嗅吸」與「芳香結合冥想」練習，學員手持精油滾珠瓶，輕輕吸聞香氣，感受氣味流動於鼻腔、胸口與腹部之間，在呼吸與氣味的交融中放鬆身心。老師提醒學員：「每一次嗅吸，都是回到當下、與自己相遇的旅程。」

　　課程中亦教授實用的壓力調節技巧-「STOP練習法」，分別代表Stop（停下來）、Take a breath（吸氣）、Observe（觀察）與Proceed（繼續）。當面臨壓力或衝動時，能暫停自動化反應，以呼吸為錨重新調整思緒與情緒，避免重回過往的負面行為模式。老師也以淺顯例子說明壓力對身心的影響，從肩頸僵硬、疲倦無力到腸胃不適，皆可能是情緒長期累積的訊號，提醒學員從身體的覺察開始，學習以溫柔的方式照顧自己。

　　在課程尾聲，老師以「覺察、共通人性與善待自己」為主題，帶領學員以感恩與慷慨的心重新看待生活。她分享：「生活中的每個事件都有其因果，也許我們不理解，但每一次經驗都帶來成長的契機。願我們以感恩的態度，接受生命中的美好與缺憾；以寬容的心，給予他人所需，也善待自己。」課程氣氛溫馨而安靜，學員們在靜心與呼吸間，逐漸釋放壓力，學會以自我慈悲（Self-Compassion）的態度面對挫折。

　　本署表示，緩起訴正念藥癮預防復發團體課程不僅著重在戒癮治療的執行，更期望透過正念練習、情緒管理與生命教育，引導學員重建自我價值，學習與壓力共處、與自己和解，並逐步實踐健康穩定的生活。未來本署將持續推動結合正念與身心療癒之課程，協助個案在社區復歸過程中培養自我關懷與自律行動力，減少再犯風險，邁向身心平衡的新人生。